2018ワールドカップの観戦ガイド-科学的に正しい徹夜の仕方

一、徹夜してワールドカップ生放送を観戦する準備:

1.夕飯の栄養が豊富。夕飯の中には、魚類、豆類などの食材が入れたほうがいいです。

2.徹夜する前に、熱いものを食べたほうがいい。ラーメン一杯でもいい。温いミルクが超おすすします。固くて、消化にくいものはダメですよ。

3.観戦する前に、ビタミンB群の栄養剤などは是非食べてください。

4.充分のビタミンAを保障。目の疲れをしないように。

5.徹夜する前に、メイクを落としてください。

6.タンパク質の補給が大切!徹夜観戦した後の体力の回復のため。

7.水の補給が大切。お茶、ジャスミン茶などがおすすめします。

二、徹夜して体の回復について:

1.ワールドカップ生放送が終わったら、充分の睡眠時間が必要です。

2.女子のサッカーファンたちは是非1枚のフェイスマスクを補給してくださいよ。

3.適当の運動なども大事。元気を戻しよう。

4.体力の回復のため、朝食を充分に食べてください。冷たいものは食べないほうがいい。

 

観戦ガイドの観戦時間について、(カッコ内は日本時間)ですよ。

6月14日(木)

18時(15日0時) モスクワ(ルジ) 
ロシアvsサウジアラビア

6月15日(金)

17時(21時) エカテリンブルク 
エジプトvsウルグアイ

18時(16日0時) サンクトペテルブルク 
モロッコvsイラン

21時(16日3時) ソチ 
ポルトガルvsスペイン

6月16日(土)

13時(19時) カザン 
フランスvsオーストラリア

16時(22時) モスクワ(オト) 
アルゼンチンvsアイスランド

19時(17日1時) サランスク 
ペルーvsデンマーク

21時(17日4時) カリーニングラード 
クロアチアvsナイジェリア

6月17日(日)

16時(21時) サマーラ 
コスタリカvsセルビア

18時(18日0時) モスクワ(ルジ) 
ドイツvsメキシコ

21時(18日3時) ロストフ 
ブラジルvsスイス

6月18日(月)

15時(21時) ニジニ・ノヴゴロド 
スウェーデンvs韓国

18時(19日0時) ソチ 
ベルギーvsパナマ

21時(19日3時) ヴォルゴグラード 
チュニジアvsイングランド

6月19日(火)

15時(21時) サランスク 
コロンビアvs日本

18時(20日0時) モスクワ(オト) 
ポーランドvsセネガル

21時(20日3時) サンクトペテルブルク 
ロシアvsエジプト

6月20日(水)

15時(21時) モスクワ(ルジ) 
ポルトガルvsモロッコ

18時(21日0時) ロストフ 
ウルグアイvsサウジアラビア

21時(21日3時) カザン 
イランvsスペイン

6月21日(木)

16時(21時) サマーラ 
デンマークvsオーストラリア

20時(22日0時) エカテリンブルク 
フランスvsペルー

21時(22日3時) ニジニ・ノヴゴロド 
アルゼンチンvsクロアチア

6月22日(金)

15時(21時) サンクトペテルブルク 
ブラジルvsコスタリカ

18時(23日0時) ヴォルゴグラード 
ナイジェリアvsアイスランド

20時(23日3時) カリーニングラード 
セルビアvsスイス

6月23日(土)

15時(21時) モスクワ(オト) 
ベルギーvsチュニジア

18時(24日0時) ロストフ 
韓国vsメキシコ

21時(24日3時) ソチ 
ドイツvsスウェーデン

6月24日(日)

15時(21時) ニジニ・ノヴゴロド 
イングランドvsパナマ

20時(25日0時) エカテリンブルク 
日本vsセネガル

21時(25日3時) カザン 
ポーランドvsコロンビア

6月25日(月)

18時(23時) サマーラ 
ウルグアイvsロシア

17時(23時) ヴォルゴグラード 
サウジアラビアvsエジプト

21時(26日3時) サランスク 
イランvsポルトガル

20時(26日3時) カリーニングラード 
スペインvsモロッコ

6月26日(火)

17時(23時) モスクワ(ルジ) 
デンマークvsフランス

17時(23時) ソチ 
オーストラリアvsペルー

21時(27日3時) サンクトペテルブルク 
ナイジェリアvsアルゼンチン

21時(27日3時) ロストフ 
アイスランドvsクロアチア

6月27日(水)

17時(23時) エカテリンブルク 
メキシコvsスウェーデン

17時(23時) カザン 
韓国vsドイツ

21時(28日3時) モスクワ(オト) 
セルビアvsブラジル

21時(28日3時) ニジニ・ノヴゴロド 
スイスvsコスタリカ

6月28日(木)

17時(23時) ヴォルゴグラード 
日本vsポーランド

18時(23時) サマーラ 
セネガルvsコロンビア

20時(29日2時) サランスク 
パナマvsチュニジア

20時(29日2時) カリーニングラード 
イングランドvsベルギー

6月29日(金) 休み

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です